jak się

dzięki BPL-G do Gdańska jeszcze 6tyg więc dużo się może zdarzyć, ogólnie rzecz biorąc to zobacze jak będe wyglądał z formą

No ja powinnelem byc w Gdańsku na tych zawodach ( oczywiscie jako widz a nie zawodnik ) to chetnie zobaczlbym jak to prezentuje sie na zywo

..dextro odpowiada za transport wiec sie bierze tylko razem, konieczne to nie jest ale mozna jak najbardziej ..radze poczytac pzdr

czyli w diecie stosowac wylacznie ryz brazowy a bialy ewentualnie po treningu? te 2 grahamki to jak 100g ryzu wiec bym ich zjadl duzo wiecej zwiazku z tym raczej nie oplaca mi sie jesc tego pieczywa moze grahamke raz na jakis czas dla zmuly ;p Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-08-05 01:26:37

Jeśli dobrze rozumiem to ćwiczysz 2 miesiące i już jesteś po jednym cyklu kreatynowym – to zdecydowanie za szybko ale jak już wziąłeś to twoja sprawa. Musisz zrozumieć jedno że masz mały staż a to że nakupisz supli i je zjesz to nic ci nie da. Uspokój się po pierwsze ułóż sobie dietę a następnie uzupełnij ją suplementami, podstawa to [...]

O wszystkim pomyslałem przed tym jak zaczołem trenować . Ułożyłem sobie diete i plan treningowy . Zanim kupiłem jaki kolwiek suplement, dopytywałem się o jego działaniu w sklepie , i także w internecie !! :)

ilość serii a co za tym idzie długość treningu powinna być zmniejszona natomiast staraj się ćwiczyć ze zbliżonymi wielkością ciężarami jak na cyklu.

Jak to sie bierze? jest miarka? jedna pelna? pol? poltora?

Tak, ale doświadczony zawodnik potrafi nawet instynktownie napiąć się zanim go trafisz Chociaż myślenie jak najbardziej poprawne Zmieniony przez - OloKK w dniu 2008-09-30 13:37:12

no pomylilo mi sie:P nature best a nie perfect. co jak co ale akurat ten spalacz niezle mnie speedujedzieki wielkie za odpowiedzi lapcie po sogaczu

[...] sie na prawie kazda pore dnia wpc-izolat bialek serwatkowych,stosunkowo drogi,ma obnizona zawartosc tluszczy i weglowodanow,dobry na redukcji,na masie rowniez ale zwykly czlowiek nie odczuje roznicy miedzy wpi a wpc albumina-bialko jaj,stosunkowo tanie,ale gazy po tym jak.. kazeina-stosunkowo drogie bialko o przedluzonym wchlanianiu,dobre na noc

bierz wpc, uniwersalne. jak jestes samotny, to albumina tez sie nada. okolo treningowo wpi

stawy maja to do siebie, ze dluuugo sie "regeneruja" suplementacja minimum 3 miechy wg mnie jak mamy jakis maly problem

Przyjdzie czas jeszcze na kreatyne. Teraz bedziesz rosl jak na drozdzach, pryda sie na zastoj

Oddałem głos w Twojej ankiecie :-) Zacznij od art: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Teraz musisz ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie [...]

Nie zajmujemy się takimi sprawami na forum sportowym . Jak lekarz mówił że dobre to widać miał do tego powód .

no to jest ok makro Gainer tylko po treningu bo to głównie sam cukier prosty, jak wiemy cukry mają bardzo wysoką tendencję do odkładania się jako tkanka tłuszczowa jeżeli ta energia nie zostanie szybko spożyta. Po treningu organizm takie ilości cukru bardzo szybko pochłonie, na dniu już nie koniecznie :)

Poczytaj a znajdziesz odpowiedz, i zrozumiesz działanie Beta - Alaniny B-ALANINA Dziekuje, artykul jak najbardziej sie przydal.

[...] zostaje przewaznie zawsze:) wiadomo male regresy sie zdarzaja, gdyz trzeba czasem zrobic krok do tylu. w przypadku bety, nie jest to typowa przed treningowka, a bardziej suplementa dzialajacy na zasadzie kreatyny, z tym, ze podnosi poziom karnozyny, a nie uzupelnia zapasy fosforanu kreatyny jak w przypadku kreatyny i jej suplementowaniu.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ankieta z działu, zdjęcia sylwetki mile widziane do wglądu oraz jak odżywiasz się (w formie zrzutu) obecnie. Tutaj nikt nie układa diet, a koryguje ułożone. Skoro znasz swoje zapotrzebowanie, to już połowa sukcesu. http://www.sfd.pl/temat367367 - [...]